母親学級１課目その３

先ほどの記事の続きです。
問題は映してないので回答のみみたいな感じでメモとってきたのでそれをそのまま書きたいと思います・ｗ・

母体の変化について。

つわり中の過ごし方についてですが、栄養のバランスを考える方が良いのかというと、最初は母体にきちんと栄養があるので考えなくていいそうです。むしろつわりで辛いのにそういうことまで考えないとになるとストレスになりますしね＾ｐ＾なので食べれる物を食べればいいそうです。ただし、水分は取った方がいいそうです。何も食べられなくて水を入れるのも気持ち悪いと思うでしょうが、たとえば口が濡れる程度を何度も繰り返してもいい訳なので、飲まなきゃ！って思うよりは口を濡らそうぐらいでいいそうです。またストレスなどによってもつわりがひどくなったりする原因になるそうなので本当に気楽に自分が快適に過ごせるようにしておくと良いかもしれません。
睡眠不足とかでもつわりがひどくなるらしいので、規則正しい生活を送ると尚良いそうです・ｗ・

便秘についてですが、妊娠するのでホルモンの影響があるそうです。またつわりで食べれてないと食べ物が腸にないのでそれも原因として考えられるそうです。２〜３日便が出なかった場合は先生に相談した方が良いそうで、どんな状態なのか(便が硬くて出にくいのか、便は柔らかいけれど出るのに時間がかかるのか等)伝えると、それにあった薬を処方してくれるみたいなので恥ずかしがらずに相談するといいみたいです。

腰、背中の痛みに関しては痛い場合はシップや塗り薬OKだそうです。体に吸収されにくいからと考えていいみたいです。また、埋もれてしまうようなソファーや布団はNGで、固い椅子に姿勢よく座ったり、固めの布団で背中を伸ばすのがいいみたいです・ｗ・
あとは四つん這いになって背中をちょっとそらすようなストレッチをすると痛みが和らぐそうです。

妊娠中はぺったんこの靴が良いとされていますが、実際は１〜２ｃｍヒールがあるものがいいそうです。バランスがとりやすいみたいです＠＠

お腹が大きくなってからも食事は細かくとってもいいそうです。胃が圧迫されて入らないってのもありますからね＾ｐ＾ただ、５回に分けるから全部同じ量取るんじゃなくて、３食分を５回にわけるとかそういった感じでやらないと太る原因ですね＾ｑ＾

胸やけがしたときは消化の良いものを食べないと胸やけ酷くなるので消化の良いもの食べてください

足のむくみについてですが、水分は普通にとって大丈夫だそうです。むしろ適度にとらないと脱水症状になったりするのできっちり取るように＠＠また、散歩は控えないとむくみが酷くなる原因だそうです。なのでむくんだら安静にするのが１番だそうです。酷い人の場合は入院になりますが、過度の運動をさけてベットでゆっくり安静にするための入院なんだそうで、別に何が悪いとかはないそうです。
また、ガードルとかで締め付けてないかを確認したりするのも大切だそうです・ｗ・
因みに貧血とむくみは関係があるそうですよ〜

妊娠すると血液量は増えるそうですが、普通の血よりも薄まった感じになるそうです。ヘモグロビンの量が１１を切ると貧血の対象だそうです(妊婦さんなので健康な女性よりも数値を低めにして１１切ると貧血だそうです)。ちなみに貧血のピークは３０ｗ頃で、そこからはちょっと回復するそうです・ｗ・

足や他の箇所が攣るのはカルシウムが不足してるのも原因らしいのでカルシウムを取るといいそうです・ｗ・

４０ｗ頃の赤ちゃん等についてですが、体重は約３０００ｇ(以前書いた記事とちょっとかぶりますね)、胎盤が約５００ｇ、羊水が約８００ｇ、子宮そのものの重さが約９００ｇ、血液量は約＋１０５０ｇ、お母さんの脂肪が約３５００ｇ、胸に約４５０ｇだそうで、トータルで＋１０ｋｇくらいだそうです。
だから多分普通の体重の人は＋１０ｋｇくらいといわれてるんだと思います＠＠
私はもとから体重多めだったので脂肪分と胸を差し引くと＋６ｋｇくらいこれでいけば増える可能性があるってことなんですかね＾ｐ＾
ただ、増えてもいいよといわれたのは妊娠前より＋４ｋｇなのでそれに収まるようには頑張りたいともいます！必死です…ｗ

妊娠中の異常に関してですが、まず破水。意識してないのに水が出る感じのことですが、２０ｗとかでもあるそうなので、もしそういう現象が起きたら病院に連絡をしてみてもらうのがいいみたいです。
また、前置胎盤という症状に関しては、子宮口に胎盤があって出口がふさがってることを言うそうで、これになっていると帝王切開だそうです。これはエコーの時に毎回見てくれてるそうなので先生に言われない限りは大丈夫だと思われます。
そして胎盤がはがれてきてしまう現象。(名前控えるの忘れましたが…)
これは母子ともに危険があるそうで、衝撃によるものが多いそうです。たとえば助手席にのっていて事故に遭ったとか、満員電車で押しつぶされそうになったとか…
妊娠中はなるべく人がやたら多い場所などは避けた方が良いかも知れませんね・ｘ・；

とまぁ、こんな感じの内容でした・ｗ・
今日母親学級していた助産婦さんとは助産婦面談でも会ったし、２課と４課でもお世話になったので顔覚えられてました＾ｐ＾今日で母親学級すべて出たので最後にごあいさつさせてもらったのですが

私「明日検診なんですけど逆子に戻っちゃって＾ｐ＾」

助産婦さん「じゃぁなおってるといいね〜そろそろ直らないとだもんね＞＜明日ちゃんと直ってますように(*・∀・)」

とお腹をさすってもらいました(*´д｀*)ぽにょたも嬉しかったのか触られたあとモコモコ動いてました・ｗ・
母親学級の時は話聞いてる間よく動くんですけどねｗ

検診と言ってもエコーで逆子直ってるか見てもらうだけですが、直ってるといいな〜と思います・ｗ・

よく動いているので周るのが楽しいんだとは思いますが、ぜひ逆子じゃなくてわが子を見れるといいなと思います(´∀｀)なんとなく直ってる気もするのですが…

母親学級で勉強したことはこれで最後になりますが、本当にいい勉強になりました・ｗ・
このブログ見てる人の参考になったり、検索などでこの記事を見つけてくださった人に参考になればいいなと思って書き綴りましたが、文章へたくそでごめんなさい(滝汗)

それでも参考になってれば嬉しく思います・ｗ・

あとで母親学級の記事を全部「母親学級のこと」というカテゴリーつくって移動しておこうと思います。その方がこの記事を見て、「他のは何をやったのか知りたい！」って思った人がそのカテゴリー押せば母親学級の記事のみ表示されるので探す手間が省けると思いますし、またちょっと見たいなって思った人が探しやすいでしょうからね・ｗ・自分ももしかすると２人目の時にまた見たいなんて思った時に探す手間省けますしね＾ｐ＾

長い文章につき合わせてしまい(毎度のことですが)本当に記事に目を通して下さった方には感謝です・ｗ・♪

・ｗ・)ﾉ良かったらぽちっと押してあげてください♪

母親学級１課目その２

先ほどの記事の続きです。あ、つまみ食いでチョコシュー食べたのでちょっと歯磨いてきます＾ｐ＾

…

お待たせしましたー。それでは続きです＾ｐ＾

母子手帳についてですが、自分で記入するページ(１〜３Pだと思われます)はきちんと記入しておくことが大事みたいです。最初の１P目の「出生届なんたらかんたら(多分これで伝わるはず)」に関しては役所の人が書くので、空白にしておいていいそうです・ｗ・
また１０Pくらいにある体重の変化に関してもグラフを記入すると体重増加のグラフができてパッと見れるのでいいそうです。うちの病院の指導では＋８ｋｇの所に赤線を引くと良いといわれました。平均的にそれくらいまでに留めるという目安だそうです。痩せてる人はもっと上でもいいだろうし、お医者さんに「＋○ｋｇまで」と指導を受けた人に関してはそこに赤ラインを引くと良いかもしれません。

分娩予定日も分かった時点で記入しておくと何かあった時にとても役立つそうです。

週数の数え方は皆さんご存じだとは思いますが予定日が４０週０日目。それを基準に１週毎減って３９週０日目とか数えていくそうです。

流産と早産の境目について。
症状自体は同じものだそうで、お腹の張りや出血などです。ただ、境目になるのが２１ｗ６ｄまでが流産。それ以降の２２ｗ０ｄ〜３６ｗ６ｄまでが早産だそうです。以前は２２ｗ６ｄまでが流産としていたそうですが、医療の発達により、現在は２１ｗ６ｄまでが流産になったそうです。
ただ、２２ｗ０ｄ〜といってもそこからきちんと育ってくれるかは赤ちゃんの生命力だそうです。
あまり気が抜けないのは一緒みたいです。

余談になりますが、赤ちゃんは３４ｗ頃には肺機能が出来ているそうです。ただ外に出るにはちょこっと苦しいかもしれませんが…。なので最悪３４ｗ以降に生まれてきた方が安心なのかもしれませんね＠＠
０ｗ０ｄはちなみに最後の生理が来た時で、２ｗ０ｄの時に排卵があったとされているので１ｗ６ｄまでは赤ちゃんがお腹に居ないけれど妊娠の期間としては数えられてるそうです。
医学的に生理〜排卵が１４日間(これはほぼ全員同じみたいです)。排卵〜生理が１４日間の２８日サイクルで考えられているそうです。ただ排卵〜生理までは個人差があるので生理が３０日周期で来る人もいればもっと掛かってたりする人もかかってなかったりする人もいるそうです。

その後は休憩をはさんだ後にグループワークで助産婦さんがつくってきた○×問題を解いたりしていきました・ｗ・
その○×問題が母体の変化だったり、赤ちゃんのことだったりしたんですが＾ｐ＾

やっぱり最初だけあって私のグループの人は１９週の人が１番近い人でした＾ｐ＾
その他の方は１０週前後だったり１３週らへんだったりでした。

自己紹介でちょっと話が盛り上がって皆年上そうだったけど楽しいグループだったのでうれしかったです(´∀｀)丁度３４週の私はものすごい先輩だったらしく、○×問題のこととかすげー聞かれて焦ったのは内緒です。

また記事続きますヾ(・∀・)ﾉ

母親学級１課目その１

今更ながら母親学級の１課目に行ってきたほたるです、ｺﾝﾆﾁﾜｰ

流石ね、最初のことの勉強だし、私みたいな妊娠後期の人は１人も見かけない感じでした＼(＾o＾)／私恥ずかしい！

ついでにボールペン家に忘れたので病院についてから近くのコンビニとスーパーの中間らへんのお店でボールペン買いました＾ｐ＾あと５分で開催場所まで行かなきゃだからめっちゃいそいだよ＾ｐ＾

まぁ、そんな話はさておき…

今回勉強した内容はというと

＊歯医者さんのお話
＊母子手帳について
＊グループワーク
＊妊娠による体調の変化
＊妊娠中の異常
＊お腹の赤ちゃんについて

です。やっぱり最初だからいろんなことについて触れていきます。

今回も長くなるので記事は３つくらいになるとは思いますが、しばしお付き合いして頂きたいともいます・ｗ・

まずは歯医者のお話から。。。

口の中には「虫歯菌」と「歯周病菌」の２つが存在するそうです。まぁ、他の菌も要るんでしょうけど大部分はそんな感じ＠＠
で、妊娠すると「歯周病菌」が多く繁殖するので、出血しやすかったりするそうです。歯磨きしたり歯医者さんにいけば済むそうですが、今だに歯医者行けてないのでそろそろ頑張っていこうと思います＾ｐ＾また、歯医者さんも掛かりつけの歯医者さんを作っておくと安心なようです。
子供が生まれた後にも自分が治療したところなら安心ってのもありますもんね＠＠

因みに生後２か月あたりから下あごやうわあごがきっちりできて乳歯の芽ができるとかなんとか…２歳までには乳歯がﾆｮｷﾆｮｷと出てくるそうです。ちなみに生後４か月からは永久歯の芽ができて、６歳でﾆｮｷﾆｮｷと出てきてくれるそうです。
なので乳歯はすぐ完成してしまうということもあって虫歯になりやすいらしいです。
虫歯がある人は、子供生まれてからでって思ってると産まれてからのが忙しくて痛くなったりするだけなので今のうちに治療するといいみたいです。

虫歯は歯がないとできないみたいで、歯がない赤ちゃんやお年寄りは無縁だそうで＠＠
因みに赤ちゃんが虫歯になるのは８割型お母さんから虫歯の菌を頂くそうです。そのため赤ちゃんの虫歯はお母さんの虫歯とよく似ているそうです。

虫歯の原因は砂糖(体で糖に変わるもの)だそうです。

唾液は歯を守るためにあるそうで、お口の中のPHは中性の７くらい。食べ物食べると５．５くらいに下がるそうです。リンゴジュースは虫歯になりやすいらしいです＾ｐ＾私すごいリンゴジュース好きなのでヤヴァイデスネ！
因みにPH５．５は食品に例えるとポカリス○ットのようなイオン飲料よりちょっと高い数値らしいです。

虫歯や歯周菌の予防としては食べた３０分以内に歯磨きすることだそうです＠＠
ただ、毎回歯磨きするんじゃ大変っていうのもあると思うので歯医者さんからは２回ほどキッチリする時を作ればいいとのことで、その２回はと言うと「昼食後」と「夜寝る前」と聞きました。
それ以外は適当にしてしまったとしても意外に大丈夫だそうで＠＠

なんとなく歯磨きはきっちりしないとなのかな(きっちりしてるとは言い難いですが)って思いましたが２回だったらなんか頑張れそうな気がするので今更ですが頑張ろうかなと思います＾ｐ＾

あとはバランスの良い食事を心がけるといいみたいです・ｗ・歯はカルシウムだけじゃなくて他の栄養素も必要としているので適度なバランスがとれた食事が１番いいそうです。

また、授乳の仕方で赤ちゃんが虫歯いっぱいになることもあるそうで、授乳の回数が多いと虫歯になりやすい傾向にあるそうです。ただ、その時に赤ちゃんがお腹いっぱいになればいい訳ですし、こんなこと聞いたからってすげー神経質になる必要はないそうです。生まれたてなんてきっと１０回とか授乳するわけですしね！
また卒乳に関しては歯が生えそろわないと食べることが難しいので他の子より遅いと感じても歯がきちんと生えそろわない限りは難しいと思うので神経質にならない方がよさそうです。

まぁ、ぶっちゃけ気楽にやれってことっぽいです(｀・ω・´)

また、赤ちゃんの歯磨きを始める際に、いきなり歯ブラシつっこむと嫌がる子が多いみたいなので、他人が触れても許せるようにするのが大事らしいです。なので最初はママやパパが口に手をいれて歯茎触ってみたり唇の裏っ側をいじってあげたりして慣れさせると、歯ブラシに移行してからも比較的すんなりいったりするケースがあるそうです。なので最初は指で歯をいじったりするのがいいみたいです・ｗ・

歯の治療に関しては歯医者さんと相談しつつしていくといいみたいです。ちなみに歯医者さんで使っている麻酔に関しては１０時間ほどで腎臓から外に排出されてしまうそうなので安全だそうです。ただ、腎臓の機能が弱い人は相談しないとまずいみたいです。腎臓が健康な人は全然問題ないので気にしなくていいみたいです。

長くなったので続きは次の記事にしたいと思います・ｗ・♪

母親学級４課目そのさん

前の記事にも書きましたが母乳栄養(おっぱい)についてです。
これはグループワークで助産婦さんがつくってきた○×クイズの用紙にグループで話し合って○か×かつける奴ですが、なかなかうちのグループは結果から行くと優秀でした(´∀｀)

結果はさておき、そこで教えてもらったことを書いていきたいと思います・ｗ・

出産して、胎盤が出るのと同時におっぱいを作るホルモンが出るそうです。妊娠中に透明な液体が出ますがあれはおっぱいではないみたいです。また、赤ちゃんに吸わせることによって、そのホルモンが出るし、子宮の収縮(元に戻る)にもつながるそうです。経産婦さんによってはその子宮収縮によってお腹に痛みを感じることもあるそうですが、初産婦さんはほとんど感じないそうです。

産まれて３０分くらいは赤ちゃんがお目目パッチリで起きているそうなので、自然分娩に限り(帝王切開だと厳しいらしいです)、お母さんの体調などばっちりであれば分娩台に戻っておっぱいをあげて(最初なのでほぼ出なかったりですが)、ホルモンを出すようにするそうです・ｗ・

赤ちゃんが吸いたがったら吸わせてあげるのがいいそうです。３日目くらいからやっとおっぱいが出るそうですが、これには個人差があるため、３日目でドバドバ出る人もいるし、出ない人もいるので徐々に出るようになっていけばいいそうです・ｗ・
出なくても吸わせるとホルモンが刺激されるので吸わせることは大事みたいです。
その時、左右１〜２分吸うのを２回くらいでいいそうです。

母乳が足りていないんじゃないかという信号は赤ちゃんがずっと泣いている(あやしたりしてもって場合だと思います)とか、うんちの回数が少ないとか色々な信号があるそうです。特にそういった症状がない場合に泣いていたとしたら構って欲しいとかそういったことだそうですので、あまり心配しなくていいそうです。

赤ちゃんがおっぱい吸って離さなくても、なるべくは交互に飲ませて、両方のお乳を同じくらいずつ減らしていくと良いそうです。片方だけやたら飲んだとしたら次は残ってる感じがある方から与えたりと工夫していくのが良いそうです。
結局は均一になくなるようにするといいみたい(・∀・)

ゲップについては必ず出る訳じゃないそうで、おっぱいと一緒に空気を飲みこんだらゲップが出るそうです。なので少し様子見たりして出なかったら

ママ「あー空気一緒に飲みこんでないのか(・∀・)」

と思って寝かしていいそうです。

授乳中に洗浄綿でおっぱいを掃除するところもあるそうですが、基本アルコール入ったりしてるので掃除しなくていいそうです。アルコールが入っていると、掃除したら乾燥してしまって傷の原因になる場合があるので、する！という方針の病院でなければ特にそういったことに気を使うことはしなくていいそうです。

また赤ちゃんがお乳を飲んでる時にはたくさん話しかけるといいそうです。せっかくのスキンシップをとれる場所なので…と助産婦さんが説明しておりましたが、確かにおっぱいあげるときって１番赤ちゃんとの距離がない状態なのかなって思いました・ｗ・
たくさん話かけようって思いました((*´・ｍ・))

今回の４課が最後の授業なのですが、７月の始めの週に出席してない１課目があるので出たいと思います(；´∀｀)なかなか２，３，４，１って順番で受ける人少ないだろうなぁ…

またどうでもいい話ですが、グループ分けされたうちの１人に

妊婦さん「すごい勉強家だよね〜！１０代？？」

と聞かれたので

私「２２です(´∀｀)」

と答えたら

妊婦さん「若いね！」

と言われました。皆さんいくつなんだろうって疑問があって相手に年齢聞こうかなと思いましたが女性に年齢聞くのは失礼と父親に教わっていたので聞けませんでした(((；゜Д゜)))根性無しとかいわんといてぇ…

またいつもたいてい終わった後もメモが追い付いてないので１人で残ってひたすらメモとっているのですが(話した内容はほぼメモって旦那にいつも伝えているので)、助産婦さんが来て

助産婦さん「大丈夫？？分からないところとかあるかなぁ？？」

と話しかけてくれました(*´д｀*)いつも分かりやすいです。専門用語じゃなければ…

私「あ、大丈夫です。旦那さんにいつも見せたりするのにきちんとメモしないと分からなくなっちゃうんで…」

助産婦さん「旦那さんにいつも話してるんだ・ｗ・旦那さんもいつも見てくれるんだ？？」

私「はい(´∀｀)仕事で帰り遅いけどいつも見てくれてます。」

助産婦さん「良い旦那さんだね・ｗ・」

なんて会話をしました(*´д｀*)旦那さん褒められてちょっと嬉しい。

一緒にこうやって母親学級で教えてもらったことで会話にもなるし、お互いが知識を持てるので本当に親になる自覚が２人で相乗効果で出るので楽しいですヾ(*´∀｀*)ﾉ
父親教育の一環としても良いそうなので、今日も疲れてかえってくるだろうけどお話したいな〜って思います・ｗ・まぁ、明日検診なので検診の待ってる時間でもいいのですが。。。

こんな感じで４課目無事終了しましたヾ(・∀・)ﾉ
他の妊婦さんやママさんに参考になったらなって思います(*´ｪ｀*)

因みに母親学級のこと書いた時はいつもランキングがちょこっと上がってるので読んでくれてる人が多いのかなって勝手に思ってます(〃▽〃)ボタン押してくれてる人、本当にありがとうございます！
文章へたくそなのでいつもうまく伝わってるか不安ですが、ランキングが上がってたりすると少しはきちんと伝えられたり、参考にしてもらったりしてるのかなって思えて本当に感謝です！

・ｗ・)ﾉ参考になったよ！って人居ましたらぽちっと応援のつもりでお願いします(*´ω｀*)ゞ

母親学級４課目そのに

先ほどの記事にも書きましたがここでは沐浴について・ｗ・
やり方はたぶんどこの病院でも母親学級でやったり、入院時にやったりとできると思うのでやり方は覚えなくていいそうですが、今日聞いたポイントとかそういったところを書いていきたいともいます。

まず、沐浴に必要な道具等。
沐浴用のバス、赤ちゃん用洗面器、固形石鹸(液体でもいいらしい)、ガーゼハンカチです・ｗ・
沐浴用のバスについてはシンク用のなんかで代用したり、衣装ケースでもいいそうです。
今は空気入れてふくらます物もありますから、その辺は好みでいいと思います。

あと場所は生まれる前に決めておいた方がいいそうです。シンク用のなんかで代用する人はシンクでやったりする人も多いそうです＠＠

沐浴の準備としては、まず直接床にねっころがせないために座布団。あとは着替え、バスタオル、変えのおむつです・ｗ・

沐浴の流れは、洋服とおむつを脱がせて、沐浴用のバスに入れ(温度は３８〜４０℃で、指先だと分かりにくいので肘をつけたり、腕にお湯をかけたりして脱がせる前に確認すると良いそうです。水の量は足やおしりが沈む程度が最初は楽だそうです。)、まず目から洗う。そして顔、頭、体(前面の上半身と下半身)、足、向きを変えて背中、最後におしりで、最初の向きと同じようにしてお湯かけたりして出してあげて、体を拭いて、おむつを軽くでいいのですぐに装着させ、お洋服を着させて、おへその手入れをする。

といった流れで教わりました。
ポイントとしては、きちんと首を支える(耳の後ろの辺りに骨があるのですが(自分の耳の後ろ触ると骨があるの分かります)、そこの部分を親指と人差し指(手が小さければ親指と中指になると思います)で支えると楽だそうです。実際やってみないと分からないもんでした)
体の向きを変える時に、体重がきちんと移動したのを確認してから添えていた手を離す。(そうじゃないと赤ちゃんがズルンと落ちてしまうそうです)
最初に洗うのは目。最後に洗うのはお尻。

を頭に入れといてくださいくらいで言われました・ｗ・
ここのポイントだけはきちんと守らないと赤ちゃんの負担になったりするだろうし、怪我の原因にもなりそうなので覚えといていいと思います。

また、夏場は夜の９時くらいまでに入れられればいいそうですが、毎日時間を決めて沐浴させてあげると赤ちゃんの生活リズムができるのでいいそうです・ｗ・因みに雑誌などで見るのは温かい時間の日中で２時とか３時らしいです。助産婦さんのお話では大多数の人が夜に入れて、旦那さんが帰ってきたら一緒にやるという感じの人が多いそうです。私の旦那さん９時までに帰ってくる方が珍しいのでなかなか一緒にできなさそうですが、旦那さんの実家でお世話になりそうな予感がするのでじじやばばと一緒に沐浴するようになる機会の方が多くなりそうです＾ｐ＾
また、準備には時間をかけてもいいそうですが、沐浴自体は５分程度で出来るようにした方がいいそうです。

やりかたを助産婦さんに聞きつつ実践(人形です)しましたがこれもなかなかやってみないと分からないものです。言葉でうまく説明できない部分も多いので、母親学級に行こうか悩んでる人は行って体験してみるとなんとなく実感やらいろいろ湧きます・ｗ・

また着替えの時の注意点も教わったのでそれもちらっと書きます。

お洋服の袖に指３本(親指、人差し指、中指)を通して、赤ちゃんの手首を掴み、お洋服を赤ちゃんの手に通していく感じだそうです。なので赤ちゃんの腕は固定してお洋服を動かして着せるというような感じ。その方が関節に負担がかからないそうです。人形だったのでやってる最中はおもいっきり負担かかるような感じでしたが、生身の赤ちゃんであれば全然簡単にできるそうです＾ｐ＾

最後に母乳栄養(おっぱい)についての記事を書きたいと思います・ｗ・
なのでまた続きますヾ(-∀-)